Yoga, Pilates und mehr


BEWEGUNG für Ihre Gesundheit

Bewegung und Sport sind für einen gesunden Lebensstil genauso wichtig, wie eine ausgewogene Ernährung, erholsamer Schlaf und das glückliche Zusammensein mit Familie und Freunden.

Yoga für Körper, Geist und Seele

Yoga fördert auf spielerische und leichte Art die körperliche und geistige Gesundheit. Die Kombination von bewusster Atmung, Bewegung und Achtsamkeit steigert die Wahrnehmung für das eigene Wohlbefinden.

 

Die Muskulatur wird gekräftigt und gedehnt, die Gelenke und Wirbelsäule mobilisiert. Dies löst Verspannungen, lindert Schmerzen und fördert die Beweglichkeit. Yoga bringt den Kreislauf in Schwung und stärkt das Immunsystem. Gleichzeitig steht die innere Ausgeglichenheit im Alltag im Vordergrund.

 

Dank Yoga

  • ein gesunder, wohlgeformter und geschmeidiger Körper
  • gesteigerte geistige und körperliche Leistungsfähigkeit
  • innere Ruhe und Gelassenheit
  • jung und glücklich

Meine Stunden sind sehr intuitiv und deshalb nie gleich. Mal lege ich den Fokus auf dynamisch-kraftvoll, mal auf ruhig und sanft. Im Zentrum steht jedoch immer die Freude am Erlebnis auf der Yogamatte und die Integration in den Alltag. Dies ist für absolute Neulinge genauso geeignet, wie für Spitzensportler als Ergänzung ihres Trainingsplans.

Pilates für ein starkes Zentrum

Pilates stärkt die tiefe Rumpf- und Haltemuskulatur und fördert die eigene Körperwahrnehmung. Durch die gezielte Kräftigung der Muskeln und isolierten Bewegungen der Gelenke, werden Schmerzen gelindert und ein neues Körpergefühl antrainiert. Die Konzentration und Achtsamkeit wird geschult und in den Alltag eingebaut.

 

Dank Pilates

  • eine starke Körpermitte, einen kräftigen Rücken und eine bessere Körperhaltung
  • ein gesunder, wohlgeformter und geschmeidiger Körper
  • Achtsamkeit im Alltag
  • gesund und fit

Um auszudrücken, wie effektiv Pilates ist, bediene ich mich gern den Worten von Joseph Pilates selbst: «Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus, nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper.»

Personal Training mit Yoga / Pilates

Ein Personal Training hilft Ihnen, gezielt Ihre Körperhaltung zu verbessern, Muskeln zu kräftigen oder einfach beweglicher zu werden. Auf körperliche Beschwerden gehe ich individuell ein und erstelle auf Wunsch – zusammen mit Ihnen – zusätzlich ein Programm für zu Hause. Als Basis dient mir die Haltungs- und Bewegungsanalyse und Ihr Ziel.


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